夏季減肥適合女性吃的九款食物

  • 時間:2020-07-01

眾所周知,夏季是減肥的最佳時期,但是減肥的方法卻有很多。吃減肥藥不健康,運動減肥難堅持。那么,什么辦法可以輕松減肥呢?下面,小編就為大家推薦九種減肥食物,助你越吃越苗條!趕緊來了解一下吧。

1、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

2、番茄

番茄里含有豐富的番茄紅素,它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外,其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。據研究測定:每人每天食用50~100克鮮西紅柿,即可滿足*對幾種維生素和礦物質的需要。

3、紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

4、酸奶

酸奶不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高*的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素B2,這些元素都對*大有裨益。

5、香蕉

香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。

6、大豆

大豆中的活性成分為染料木素,這是一種植物雌激素,能夠對抗激素依賴性腫瘤,比如乳腺癌。同時,它也是一種強大的抑制劑,能阻止和細胞增殖有關的幾種蛋白質 的生成。不過,要發揮大豆最好的抗癌功效,就得每天吃50克的豆類食品了,像毛豆、干烤豆或者豆腐等。只要持之以恒,這種食物就能在我們的體內發揮它強大的功效啦。

7、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

8、綠茶

綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學因子。日本的研究表明,每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險,用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

9、果仁

因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素,能強健皮膚細胞,把氧帶到紅血球,使您保持健康美麗。

想要身材苗條與健康的朋友們,不妨多吃以上的減肥食物吧!

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