年紀大了有四怕

  • 時間:2020-05-06

一怕久坐。不少老年人一天到晚都喜歡坐著,認為這樣既輕松又不累。其實不然,“久坐者傷肉”。坐是消除疲勞的一種必要休息,但長期坐著不動,會使肌肉缺乏鍛煉,從而導致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。因此,老年人應盡量多參加戶外活動,不宜坐得過多、過長,因為“生命在于運動”。

二怕久立。祖國中醫學認為:“久立者傷骨”。人的一舉一動,都要消耗氣血,如果久坐不動或久立不走,會出現氣血凝滯,從而招致疾病。老年人氣血運行本已減弱,全靠動靜結合調節平衡,因而要安坐與行走輪流交替,活動筋骨,切忌長時間保持一種姿勢不動。

三怕久臥。老年人隨著年齡的增長,睡眠時間也較年輕時少,因此除了夜間睡眠,盡量要少臥。“久臥者傷氣”,要順應四時氣候交替,春夏“晚臥早起”,秋季“早臥早起”,冬季“早臥晚起”。當然,睡眠不能過少,但也不是越多越好,一般8小時足矣。適量的睡眠才能達到寧神養氣,確保益壽延年,晚年安康。

四怕久視。在日常生活中,視覺疲勞往往很少引起人們的注意,但“久視者傷血”是不可改變的事實。人到老年,眼目本已昏花,倘若過于用目,會傷血耗氣,頭暈目眩。因此65歲以上的老年人看書報雜志或電影電視以1至2小時為宜,期間要注意眼睛休息,做眼保健操,防止眼疲勞。

當然,影響老年人身體健康的行為還有許多,只要在日常生活中多注意,多預防,就能過一個健康、快樂、幸福的晚年。

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